Bikini seminár

Bikini seminár

Seminár bude vedený tromi pretekárkami a trénerkami s dlhoročnou praxou. Sabína Chovanec Pleváková, Michaela Vagáši Kanuščáková a Juliana Zaukolec. Našim cieľom je predávať mnohoročné skúsenosti, predchádzať tak nesprávnym rozhodnutiam, upozorňovať na ne a tak isto sústreďovať sa na tie správne. Vo svete fitness stále koluje množstvo dezinformácií na ktoré chceme upozorňovať a dávať ich do porovnania práve s praxou, ktorú sme získali nielen na sebe, ale práve aj v spolupráci s množstvom klientiek. 

Seminár je určený nielen pre pretekárky, ale aj fitness nadšenkyne, ktorá sa na pódium nechystajú. 

Seminár bude mať edukatívno - náučný charakter s priateľskou atmosférou, úkončený otvorenou diskusiou. 

  • Dostupnosť: Vypredané
  • Nová cena: 50,00

Bikini seminár 

Cieľom je predávať mnohoročné skúsenosti, predchádzať tak nesprávnym rozhodnutiam, upozorňovať na ne a tak isto sústreďovať sa na tie správne. Vo svete fitness stále koluje množstvo dezinformácií na ktoré chceme upozorňovať a dávať ich do porovnania práve s praxou, ktorú sme získali nielen na sebe, ale práve aj v spolupráci s množstvom klientiek. 

Seminár je určený nielen pre pretekárky, ale aj fitness nadšenkyne, ktorá sa na pódium nechystajú. 

Seminár bude mať edukatívno - náučný charakter s priateľskou atmosférou, úkončený otvorenou diskusiou. 

OBSAH 
● Strava
-kalorická bilancia – pozotívna / negatívna
-ako nastaviť kalórie a makroživiny
-ako sa udržať po dosiahnutí cieľa

● Tréning
-všeobecné zostavenie tréningového plánu – tréning zameraný na objem / redukciu

● Doplnky výživy a regenerácia
ako si vyberať, ako prispôsobiť doplnky svojim cieľom
zavádzajúce informácie
prečo je dôležitá regenerácia

● Diskusia

Dátum a čas konania : 08.02.2020  o 13:00

Miesto konania : Alexandra hotel Púchov

CENA : 
 - 50e/osoba  

-možnosť zakúpiť aj darčekový poukaz 

Počet miest : 

- OBMEDZENÝ

Informácie a dotazy zasielajte na mail :  

sabina@sabinaplevakova.sk

( možnosť storno objednávky je najneskôr 14 dní pred uskutočnením seminára - vrátane dňa konania ) 

 

Meno: Juliána Zaukolec

Vek: 27 rokov

Vzdelanie:  Magisterský stupeň kondičný tréner, učiteľstvo telesnej výchovy

Doplnkové vzdelávania: konferencie a semináre zamerané na diagnostiku, technické prevedenie drepu, mrtveho ťahu, hipthrust, cvičenie s TRX, funkčná sila s kettlebal, tvorba tréningových plánov,  dalej:  zdravie – zdravie ženy, výživa, mýty vo výžive, doplnky výživy, taktický prístup k výžive a tréningu a dalšie. Investuje aj do  reseach reviews (zahraničné zdroje), aby sa neustále dostávala k aktuálny informáciám a v neposlednom rade kvalitná lieratúra (opäť skôr zahraničné zdroje).

Ako dieťa začala s tancom, ale vždy mala blízko aj k iným športom (fitness, atletika, volejbal, gymnastika, plávanie,..). Tanec bol však prvým, povedzme športom, kde prechádzala riadnym tréningovým procesom, súťažením a úspechmi. Neskôr pôsobila aj ako tanečný tréner v Martine a Žiline.

Počas vysokej školy popri tanci začala pracovať vo fitness centre, začala sa viac venovať vzdelávaniu v tomto smere. Vo veku 22 rokov s pomocou rodiny otvorila Fitness centrum pre ženy, kde zistila svoje možnosti, ale aj limity. Po roku fitko zavrela a začala pôsobiť  ako osobný  tréner v Považskej Bystrici a Púchove.

V roku 2018 sa zamerala na celkovú rekompozíciu postavy a v Novembri toho roku sa rozhodla opäť postaviť na súťažné pódiá a začala s diétou. Ale inak.. Do prípravy vložila celé svoje knowhow, informácie, ktoré mala naštudované, v praxi vyskúšané len v prípravách svojich zverenkýň , ktoré zúročila a celkom úspešne odštartovala svoj comeback na jar 2019. V tomto roku získala na Slovenkých pohárových súťažiach: 1. Miesto v Levoči, 3. Miesto na Tatransko pohári, Stala sa I. vicemajsterkou Slovenska a získala 3.miesto na Diamond Cup Praha. Reprezentovala SR na Majstrovstvách Európy a sveta.  Tým ukončila svoj súťažný návrat a opäť sa vracia k tomu, v čom je podľa všetkého lepšia, a tým je coaching. Tejto celej už úspešnej ceste predchádzalo zopár zlých skúsenosti. Trochu sa vrátime späť v časovej línii, aby ste pochopili o čom hovorí : 

V roku 2014 Juliana absolvovala svoju prvú súťaž. A v roku 2015 získala titul II. Vicemajsterska Slovenska v Bikinifitness. Až do roku 2017 to bolo skôr tápanie, hľadanie tých správnych informácií a smeru. Prechádzala si rôznymi diétami, sacharidovými nulkami, či vlnami, extrémne nízkym kalorickým príjmom a následným dojedaním, ale absolvovala aj regulovanú objemovú prípravu s nárastom 10 kíl. Skrátka to bolo pestré a už sa nevládala pozerať na to, čo so svojim telom robí. Na podnet  vtedajšej coachky začala s reverznou diétou, ktorá jej pomohla si utriediť vzťah k jedlu, k sebe a zdravému životnému štýlu.

Tak ako ste mohli čítať vyššie, tieto negatívne skúsenosti v konečnom dôsledku v roku 2018, pri návrate na pódium, už pod svojím vedením, pretavila na svoje plusy. Dnes vďaka tomu dokáže pracovať s dievčatami, ktoré si prešli podobnou negatívnou skúsenosťou s fitness a zároveň úspešne predchádza zaradzovaniu podobných negatívne dopadajúcich postupov u dievčat, ktoré ma oslovili so spoluprácou.

Svoje zverenkyne pripravuje už niekoľko rokov, začínala ako bežný fitness tréner, postupne prešla na pozíciu Coacha, úplne prirodzene v roku 2017. Okrem medailových pozícii na Majstrovských či pohárových súťažiach na Slovensku, dievčatá úspešne reprezentujú jej team na Majstrovstvách Európy či sveta, Arnold Classic, Diamond Cupy, atd. 

Mojim cieľom a vizitkou je dlhodobá udržateľnosť fitness ako životného štýlu nielen u nej ale aj u jej klientiek a to je bod na ktorom si veľmi zakladá. 

Meno : Sabína Chovanec Pleváková

Vek : 26 rokov 

Je úspešnou reprezentantkou Slovenskej republiky vo fitness.

Jej súťažná kariéra sa začala v roku 2012. Počas svojej kariéry získala množstvo ocenení na medzinárodnej úrovni, na prestížnych súťažiach po celom svete ako sú Majstrovstvá sveta, Majstrovstvá Európy, či súťaže, akými sú Arnold classic, kde obsadzovala tie najlepšie umiestnenia, vďaka čomu získala možnosť prestupu medzi profesionlnych športovcov.

Jej pôsobenie sa nevzťahuje len na súťaženie. Niekoľko rokov pôsobí ako tréner, kde odovzdáva svoje skúsenosti z praxe.

V roku 2017 sa ako spoluautor podieľala na tvorbe knihy Moderní výživa vo fitness a silových sportech.

Okrem toho Sabína pravidelne pôsobí ako prednášajúci na seminároch, vzdelávacích akciách alebo na konferenciách, akou bola aj posledná konferencia - 1.Československá Based konferencia o výžive v Ostrave.

Svoje vedomosti o výžive preniesla do spolupráce s firmou Extrifit, kde vytvorili pod radu doplnkov výživy Women Line by Sabína Pleváková vytvorenú pre ženy. Táto rada priniesla veľmi kvalitné doplnky výživy zamerané na tipické problémy žien. Sabína kládla veľký dôraz na kvalitu a zloženie jednotlivých vybraných surovín. 

Súťažné ocenenia : 

Majstrovstvá Európy juniorov :

- 1.miesto , Španielsko Santasusanna 2013

- 1.miesto , Španielsko Santasusanna + absolútne víťazstvo 2014

- 1.miesto , Španielsko Santasusanna + absolútne víťazstvo 2015

- 1.miesto , Španielsko Santasusanna + absolútne víťazstvo 2016

Majstrovstvá Európy žien :

-1.miesto , Španielsko, SantaSusanna 2014

- 1.miesto , Španielsko, SantaSusanna 2015

- 1.miesto , Španielsko, SantaSusanna2016

Majstrovstvá sveta juniorov :

 - 3.miesto , Maďarsko – Budapešť 2012

- 1.miesto , Mongolsko – Ulambathar 2013

- 1.miesto, Dominikánska Republika + absolútne víťazstvo 2016

Majstrovstvá sveta žien :

- 1.miesto, Ukrajina – Kyjev 2013

Olympia amateur :

- 1.miesto, Česká republika, Praha 2013

- 1.miesto, Česká republika, Praha 2014

-2.miesto, Česká republika, Praha, 2015

- 2.miesta, Anglicko, Liverpool 2015

Arnold Classic USA :

- 1. miesto, Columbus, Ohio 2015

- 3.miesto, Columbus Ohio

NicoleWilkins Cup :

- 3.miesto, Fínsko, Lahti 2015

Diamond Cup :

- 1.miesto, Slovenská republika, Žilina

Prestup do PRO – Výsledky :

  • 4. Miesto San Mrino Pro 2017
  • 5. Miesto George Farah classic 2018

 

 

 

Meno: Michaela Vagaši Kanuščáková

Vek: 26

Aktívne cvičí sedem rokov a súťažne sa kategórií bikini fitness venuje piaty rok, z toho štyri roky Slovensko reprezentuje na Majstrovstvách Sveta a Európy. Pôsobí ako osobná trénerka, výživová poradkyňa a aktuálne sa venuje najmä koučovaniu žien, ktoré sa tomu venujú rekreačne a chcú dosahovať výsledky, naučiť sa správne cvičiť a stravovať sa, ale aj príprave žien na súťažné pódia. Jej vizitkou je dlhodobá príprava žien s kladným progresom a všetko s ohľadom na ich zdravie.  V rámci týchto spoluprác ponúka ženám nie len koučing ako taký, ale kurz, počas ktorého im odovzdáva potrebné know how aby  chápali potrebné súvislosti.

Michaela je dvojnásobnou majsterkou Slovenska v jej kategórií a medzi jej najväčšie úspechy na medzinárodnej scéne patrí:

2. miesto na Majstrovstvách Európy 2016

4. miesto na Majstrovstvách Sveta 2016

4.miesto na Majstrovstvách Sveta 2017

3. miesto na Majstrovstvách Európy 2017

2. miesto na IFBB Diamond cup – e v Prahe 2019

A množstvo medailových umiestnení na domácich pódiách na slovenských súťažiach.

Jej prioritou je neustále sa v tomto smere vzdelávať a posúvať a to jednak kvôli vlastnému napredovaniu, ale aj kvôli skvalitňovaniu služieb ktoré ponúka. Za zmienku stoja jej absolvované kurzy, školenia a semináre ako: nutričné poradenstvo vo výžive a športe, kurz trénera kulturistiky 1. stupňa, taktický prístup k strave a kalóriám, moderná výživa a pohyb, funkčná sila s kettlebel, tvorba tréningových plánov, absolvovaná súkromná konzultácia na tému drepy a a mŕtve ťahy.

Po tejto sezóne sa rozhodla súťaženie na neurčitý čas zavesiť na klinec a venovať sa príprave žien, ich vedeniu, koučovaniu a vlastnému napredovaniu v oblastí stravy, tréningov, zdravia žien ešte intenzívnejšie, pretože podľa jej slov ju práve  to už nejaký čas napĺňa omnoho viac.

 

Svojimi článkami o výžive, cvičení či súťažení dnes prispieva nielen na stránku sabinaplevakova.sk, ale ich hodnotu ocenil aj Extrifit, kde Miškine články uverejňujú veľmi často.

 

Základnou filozofiou je viesť ženy s maximálnym ohľadom na ich individualitu, naučiť ich zdravému prístupu k sebe samým, komunikovať s nimi, odovzdávať im potrebné informácie a dať tak celej spolupráci hlbší význam ako „len“ dosiahnutie progresu.